这7个原因告诉你,多做深蹲比跑步好

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深蹲,被称为动作之王!常说女人深蹲男人受不了,女人深蹲男人受不了,男人深蹲床受不了,此话绝对不假! 大量的有氧运动并不是最好的选择。因为你可以选择多做深蹲来代替一部分跑步。具体请看以下几个原因:



提到深蹲,许多人都认为它是练腿利器,

其实除了练腿,它还能刺激身体许多部位,

甚至可以说深蹲能轰炸身体的每一个细胞,

深蹲究竟有重要,看完下面就知道了!




1、深蹲与健康




深蹲是可以调动全身肌肉,

让身体的每一个细胞被激活,

特别是大重量深蹲时,身体刺激更明显,

而这种肌肉的刺激能增强关节稳定,

并且能增强身体素质,延缓身体的衰老。


2、深蹲与啪啪能力

深蹲是最好的助性剂,

长期深蹲能增强身体的激素水平,

特别是对于男性睾酮素的分泌,

这是决定男性的关键。


3、深蹲与核心稳定

深蹲对腿部刺激很明显,

但实际上它比单纯的腹肌动作更有用,

在深蹲的同时,身体需要保持稳定,

以便于腿部的蹲起,

这个过程对核心肌群都有很好的刺激,

想要明显的腹肌,千万不要错过深蹲。


4、深蹲与预防受伤

健身过程中会遇到各种问题,

尤其是伤病带来的痛苦,

而深蹲能强化关节和核心,让身体更稳定,

这将大大降低身体受伤的风险。


5、深蹲与减脂

深蹲刺激的都是大肌肉群,

而肌肉是燃烧脂肪最好的“引擎”,

深蹲能提高身体的代谢水平,让你多吃也能瘦,

想要减脂,千万不要跳过深蹲。



6、深蹲与运动能力

强壮的下肢和强悍的核心是运动能力的关键,

想跑的更快、跳的更远,

深蹲必不可少。


7、深蹲与体型

长期练深蹲,身材不会差,

深蹲除了对减脂有帮助,

对增肌也有很关键的作用,

健身圈有一句话“无深蹲不翘臀”,

想要前凸后翘,深蹲必不可少。


好处那么多,

不废话,赶紧练起来!


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最后编辑于:2017-10-12发布: